Журнал Spotter
Тренировки, люди и привычки, которые остаются
Практичные материалы о тренировках, кардио, данных трекеров и людях в зале. Мы отделяем проверяемые факты от личного опыта и даём ссылки на источники там, где они нужны.
Новое в журнале
КардиоПульс для кардио: почему нет одной «жиросжигающей зоны»
Как выбирать темп без магических цифр на экране тренажёра.
КардиоХодьба в горку или бег: как выбрать формат кардио
Не обязательно бежать: сравнивай нагрузку, комфорт и возможность возвращаться к тренировке.
ТрекерыФитнес-браслет в зале: какие цифры полезны, а каким не стоит верить буквально
Пульс, шаги и нагрузка как подсказка для динамики — без иллюзии лабораторной точности.
Темы журнала
- Знакомства
Как познакомиться в спортзале и не помешать тренировке
Познакомиться с человеком в спортзале кажется проще, чем есть на самом деле. Вы можете несколько недель пересекаться у одного тренажёра, видеть друг друга на каждой тренировке и при этом так и не заговорить. - Тренировки
Тренировки: дневник, прогресс и анализ
Дневник, прогресс, плато, активность и разбор тренировок — как смотреть на зал не только по последней сессии. - Безопасность
Как знакомиться в Spotter спокойно и без лишнего давления
В спортзале всё происходит на виду. Можно несколько раз встретиться у одного тренажёра, заметить человека на соседней дорожке или постоянно приходить примерно в одно время. Но это ещё не значит, что человек хочет знакомиться именно сейчас.